La technique Alexander permet d’apprendre  à utiliser son corps de manière plus efficace, cela en dépit des habitudes acquises. La méthode permet de choisir comment répondre consciemment à un stimulus plutôt que de laisser les habitudes dicter nos réactions avec des tensions excessives.

La technique Alexander est enseignée sous forme de leçons individuelles. Il est généralement recommandé de prendre un minimum de 10 à 40 leçons. Le travail s’applique à toutes nos activités quotidiennes (être debout, assis, s’asseoir, se lever, se pencher, marcher, parler, etc) ou à des activités plus spécifiques; (professionnelles, artistiques et sportives).

Les progrès se font grâce à la rééducation de l’appréciation sensorielle. La technique s’appuie sur la prise de conscience des relations entre les différentes parties du corps et fait appel à la pensée pour encourager une dynamique d’expansion et de liberté dans le corps. Le travail d’apprentissage permet le rétablissement graduel d’une coordination naturelle, avec une attention particulière donnée à la mobilité de l’articulation atlanto-occipitale (entre la tête et le cou).

Bénéfices:

• Changer notre réaction aux situations stressantes en évitant les tensions excessives.
• Prévenir et soulager diverses douleurs, notamment douleurs du dos, associées à une mauvaise utilisation du corps.
• Améliorer la santé physique et la coordination.
• Retrouver plus d’aisance, de fluidité dans les mouvements, et un meilleur équilibre.
• Améliorer les performances artistiques ou sportives (acteurs, musiciens, chanteurs, etc).

La technique F. M. Alexander ne se substitue pas à la médecine conventionnelle. Sa spécificité est d’appartenir au domaine de l’éducation tout en apportant d’indéniables effets thérapeutiques.